Onde fazer tratamento para nódulo de tireoide
Desconecte-se das telas antes de dormir. As telas (smartphones, tablets,
computadores) emitem luz azul que interfere na produção de melatonina.

Portanto, recomenda-se desconectá-las de 1 a 2 horas antes de dormir e mantê-
las desligadas até a manhã seguinte.

Não fique acordado na cama. É importante não associar a cama à insônia. Se
não conseguir adormecer após 20 a 30 minutos, levante-se e faça uma atividade
relaxante antes de voltar para a cama. Vá para a cama aos primeiros sinais de
cansaço (bocejo, olhos pesados, etc.).
Em uma sociedade caracterizada pela hiperconectividade e pelo aumento das
obrigações profissionais e pessoais, o estresse tornou-se uma realidade diária
para muitos. Aprender a reconhecê-lo e gerenciá-lo de forma eficaz é essencial
não apenas para preservar a saúde mental, mas também para manter um
equilíbrio sustentável na vida.
Entendendo o estresse – O estresse é uma reação corporal natural a uma
situação percebida como ameaçadora ou restritiva. Ele se manifesta tanto
fisicamente (fadiga, tensão muscular, distúrbios do sono) quanto
psicologicamente (irritabilidade, ansiedade, perda de motivação). Existem dois
tipos de estresse:
O estresse agudo e ocasional pode ser benéfico porque mobiliza nossos
recursos para enfrentar um desafio.
O estresse crônico torna-se crônico e tem efeitos prejudiciais à saúde mental e
física.
Saúde mental: o período que vai da gravidez até a criança completar dois anos
é crucial.
Como iniciar uma conversa sobre saúde mental perinatal? Entrevista com a Dra.

Sarah Tebeka, psiquiatra especializada em cuidado perinatais no Hospital Louis-
Mourier em Colombes.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000